जलन के जोखिम को कम करने के लिए ऐसा उत्पाद चुनें जिसमें नियासिनमाइड की मात्रा 5 प्रतिशत से अधिक न हो।
त्वचा की देखभाल के लिए सबसे ज़रूरी घटकों के बारे में जानकारी रखना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नियासिनमाइड के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए समय निकालना सार्थक है। हालाँकि त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ने के मामले में रेटिनोइड्स और स्किन-केयर एसिड को नियासिनमाइड से ज़्यादा ध्यान मिलता है, लेकिन आपने अपने TikTok For You पेज या Instagram फ़ीड को देखते समय नियासिनमाइड को देखा होगा।
क्या आप सोच रहे हैं कि क्या नियासिनमाइड आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल होना चाहिए? आगे पढ़कर इस सौंदर्य बढ़ाने वाले के बारे में सब कुछ जानें।
सभी सप्लीमेंट खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा नियंत्रित नहीं होते हैं। कोई भी सप्लीमेंट लेने से पहले किसी भी संभावित दवा के परस्पर प्रभाव और अन्य सुरक्षा मुद्दों के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
नियासिनमाइड क्या है?
न्यूयॉर्क शहर में श्वेइगर डर्मेटोलॉजी ग्रुप की त्वचा विशेषज्ञ राहेल नाज़ेरियन, एमडी के अनुसार, नियासिनमाइड विटामिन बी3 का एक सामयिक रूप है जो त्वचा की देखभाल के लिए उपयोगी है। मियामी में रिवरचेज़ डर्मेटोलॉजी की बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ लुसी चेन, एमडी का कहना है कि कुछ सामयिक एंटी-एजिंग उत्पादों, विशेष रूप से सीरम में, निकोटिनामाइड, जिसे नियासिनमाइड के रूप में भी जाना जाता है, सक्रिय अवयवों में से एक हो सकता है। डॉ. चेन के अनुसार, “जब नियासिनमाइड का उपयोग उनकी त्वचा देखभाल व्यवस्था में किया जाता है, तो लोग चिकनी, अधिक हाइड्रेटेड त्वचा की उम्मीद कर सकते हैं”।
नियासिनमाइड के रूप
नियासिनमाइड निम्नलिखित सामयिक योगों में एक घटक हो सकता है:
- Sunscreen
- Moisturizers
- Night creams
- Serums
- Face washes
- Cleansers
मौखिक नियासिनमाइड या विटामिन बी3 की खुराक भी विभिन्न रूपों में उपलब्ध हो सकती है:
- Capsules
- Tablets
- Liquids
- Gummies
- Powders
नियासिनमाइड के संभावित स्वास्थ्य लाभ
नियासिनमाइड त्वचा देखभाल उत्पादों में एक बहुउद्देशीय घटक है। नाज़ेरियन के अनुसार, शुष्क, संवेदनशील, उम्र बढ़ने या मुँहासे वाली त्वचा वाले लोगों को इस पदार्थ का उपयोग करना चाहिए। इस तरह आपकी त्वचा को इससे लाभ हो सकता है।
त्वचा की नमी में सुधार हो सकता है
नाज़ेरियन कहते हैं, “जब स्थानीय रूप से उपयोग किया जाता है, तो नियासिनमाइड त्वचा से पर्यावरण में नमी के वाष्पीकरण को रोककर त्वचा की जलयोजन में सुधार कर सकता है।”
उम्र बढ़ने के लक्षणों को धीमा कर सकता है
नाज़ेरियन के अनुसार, नियासिनमाइड त्वचा पर समय से पहले उम्र बढ़ने के लक्षणों को रोकने में मदद करता है, जिसमें कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर झुर्रियां कम करना और त्वचा का रंग खराब होना शामिल है।
सूजन और जलन को कम कर सकता है
इसके अलावा, नाज़ेरियन के अनुसार, नियासिनमाइड एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में कार्य करता है, जो इसे संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के साथ-साथ सूजन वाली त्वचा को शांत करने के लिए भी फायदेमंद बनाता है।
साहित्य के एक अध्ययन के अनुसार, नियासिनमाइड त्वचा की बाधा कार्य को बढ़ा सकता है, जो हानिकारक जलन को त्वचा से दूर रखने और त्वचा में नमी बनाए रखने में मदद करता है। नतीजतन, पदार्थ का उपयोग मुँहासे या रोसैसिया जैसी समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है।
मुँहासे कम कर सकता है
इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि नियासिनमाइड त्वचा के सीबम (तेल) उत्पादन को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकता है।
एक अन्य समीक्षा में आठ अध्ययनों को देखा गया जिसमें नियासिनमाइड का उपयोग मुँहासे के इलाज के लिए किया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि उनमें से छह ने निष्कर्ष निकाला कि सामयिक तैयारी मुँहासे को कम करने में प्रभावी थी, लेकिन लेखकों ने ध्यान दिया कि यह निर्धारित करने के लिए अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है कि नियासिनमाइड मानक मुँहासे उपचारों, जैसे कि बेंज़ोयल पेरोक्साइड, सैलिसिलिक एसिड या रेटिनोइड्स के मुकाबले कितना कारगर है।
नियासिनमाइड के संभावित जोखिम और दुष्प्रभाव
नियासिनमाइड बहुमुखी है और आम तौर पर अधिकांश अवयवों के साथ अच्छी तरह से काम करता है, यही कारण है कि आप इसे अक्सर कई अन्य सक्रिय अवयवों के साथ जोड़ सकते हैं जो समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ते हैं। ऐसा कहा जाता है कि, सामयिक नियासिनमाइड कुछ जोखिमों के साथ एक सौम्य घटक है। मौखिक नियासिनमाइड में उच्च खुराक पर संभावित जोखिम और दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
जोखिम
नियासिनमाइड कई सप्लीमेंट्स में दैनिक खुराक से कहीं ज़्यादा मात्रा में मौजूद होता है। नाज़ेरियन कहते हैं, “नियासिनमाइड के मौखिक सेवन से अभी भी लीवर विषाक्तता का जोखिम रहता है, भले ही यह पानी में घुलनशील हो और सैद्धांतिक रूप से अधिक मात्रा में लेने पर उत्सर्जित हो सकता है।”
इसके अतिरिक्त, कुछ दवाएँ, जैसे कि एंटीकॉन्वल्सेंट, मौखिक नियासिनमाइड के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं। यदि आप ये दवाएँ लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से नियासिनमाइड के बारे में चर्चा करें।
दुष्प्रभाव
नाज़ेरियन कहते हैं कि नियासिनमाइड के अत्यधिक मौखिक सेवन से जठरांत्र संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि मतली, उल्टी और दस्त के साथ-साथ त्वचा का लाल होना। उच्च खुराक से प्लेटलेट्स भी कम हो सकते हैं।
नियासिनमाइड का चयन और भंडारण कैसे करें
चयन
आप विभिन्न प्रकार के स्किन-केयर उत्पादों में नियासिनमाइड पा सकते हैं, लेकिन इस बात के पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि त्वचा के साथ संक्षिप्त संपर्क, जैसे कि फेस वॉश या क्लींजर, त्वचा में सार्थक अंतर लाता है – इसलिए नाज़ेरियन उन उत्पादों का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो त्वचा पर लगे रहते हैं और अवशोषित हो जाते हैं, जैसे कि मॉइस्चराइज़र या सीरम।
नाज़ेरियन और चेन दोनों ही जलन के जोखिम को कम करने के लिए ऐसे उत्पाद का उपयोग करने का सुझाव देते हैं जिसमें 5 प्रतिशत से अधिक नियासिनमाइड की सांद्रता न हो। अधिकांश लोगों के लिए, यह मात्रा सहनीय होनी चाहिए; हालाँकि, कुछ नियासिनमाइड सीरम में इसकी दोगुनी मात्रा होती है, इसलिए हमेशा लेबल पढ़ें।
साथ ही, नियासिनमाइड उत्पाद में कौन से अन्य सक्रिय तत्व शामिल हैं, इस पर भी नज़र डालें। चेन बताती हैं कि आप अक्सर नियासिनमाइड को अल्फा हाइड्रॉक्सी एसिड (AHAs) के साथ मिला सकते हैं। वह कहती हैं, “AHAs मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाते हैं जिससे नियासिनमाइड को प्रभावी रूप से प्रवेश करना आसान हो जाता है।” नाज़ेरियन सलाह देते हैं कि नियासिनमाइड के लिए अन्य बेहतरीन संयोजन हयालूरोनिक एसिड (दोनों तत्व सूखापन दूर करते हैं) और सैलिसिलिक एसिड हैं। सैलिसिलिक एसिड मुंहासों का इलाज करता है और छिद्रों को साफ रखता है, जबकि नियासिनमाइड त्वचा में तेल उत्पादन को नियंत्रित कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है।
एक बार जब आप नियासिनमाइड युक्त त्वचा देखभाल उत्पाद पर फैसला कर लेते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए स्पॉट टेस्ट करना उचित है कि आपकी त्वचा इस घटक के अनुकूल है या नहीं। उत्पाद की थोड़ी मात्रा त्वचा के एक छोटे से हिस्से पर लगाएं और किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया के लिए देखें। नाज़ेरियन कहती हैं, “आम तौर पर, कोई व्यक्ति उपयोग के पहले कुछ दिनों के भीतर यह निर्धारित कर सकता है कि वह किसी उत्पाद के प्रति संवेदनशील है या नहीं।” वह सलाह देती हैं कि किसी भी नए उत्पाद के साथ ऐसा करें, खासकर अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है और इसलिए एलर्जी की प्रतिक्रिया होने की अधिक संभावना है।
भंडारण
नियासिनमाइड को रेफ्रिजरेट करने की ज़रूरत नहीं है। आप इसे अपनी दवा कैबिनेट या वैनिटी में रख सकते हैं।
नियासिनमाइड की खुराक
आप नियासिनमाइड उत्पादों को सुबह या रात में या दोनों समय लगा सकते हैं। नाज़ेरियन कहते हैं, “मैं इस घटक के दैनिक और रात दोनों समय उपयोग की सलाह देता हूँ क्योंकि यह कई त्वचा-देखभाल संबंधी चिंताओं को संबोधित करता है।” आप जिस सामयिक त्वचा-देखभाल उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं, उसके लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और यदि आपको कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया, जैसे कि लालिमा या जलन का अनुभव होता है, तो उत्पाद का उपयोग करना बंद कर दें। (ध्यान रखें कि प्रतिक्रियाएँ नियासिनमाइड के कारण नहीं, बल्कि उत्पाद में मौजूद किसी अन्य घटक के कारण हो सकती हैं।)
जहाँ तक मौखिक नियासिनमाइड की बात है, तो संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिकांश लोग पूरक लेने की आवश्यकता के बिना B3 के अपने अनुशंसित दैनिक सेवन को पूरा करते हैं। यदि आप नियासिनमाइड पूरक लेना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित किए बिना मल्टीविटामिन में निहित मात्रा से अधिक न लें, नाज़ेरियन कहते हैं।
निष्कर्ष
नियासिनमाइड के रूप में विटामिन बी3 एक अच्छी तरह से सहन किया जाने वाला घटक है जिसका त्वचा देखभाल उत्पादों में कई उपयोग हैं, जिसमें मुँहासे-रोधी, चमक और मॉइस्चराइजिंग शामिल हैं। यदि आप इसे अपनी त्वचा देखभाल दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं, तो ऐसे उत्पाद का चयन करें जिसे आप अपनी त्वचा पर इष्टतम अवशोषण के लिए छोड़ दें और जिसकी सांद्रता 5% से कम हो (जैसे मॉइस्चराइज़र या सीरम)।
